治愈拖延篇

上大学以后，我开始有了拖延的毛病。立下目标无数，但时常却动力奇缺，常常在网上浏览着各色的小说和帖子，或是玩很无聊的弱智在线小游戏，却不愿碰专业书本或文献一下，甚至哪怕deadline就在几天之后，只有在deadline之前一点点时间才会因紧迫感而开始着手学习任务。这样下来，学业上总体来说算是马马虎虎，但却离自己的理想越来越远。总之，就是无法完全地上进，又不愿彻底地堕落。

心理学上并不认同拖延是懒惰，而是归为一种情绪问题。

张朝阳分享的治疗拖延症的方法：拖延的本质是因为我们对目标事物的不熟悉和自身的能力不足所衍生出来的恐惧，所以才会一再的找理由让自己无限期的拖延下去。

跟拖延症作斗争的过程中，我也总结了一些常用的方法：

1，不做过度准备。
比如我想写这篇笔记，打开手机就写，而不是先去想找一个舒服的环境，考虑行文词藻如何堆砌，不去预设逻辑大纲。
先完成，再完善，而不是先完善再完成，完善的过程问题会越来越多，最终杀死了灵感和信心，然后失去动力。

2，最难的事情，提前做
把一些白天难以专注的事情放在早晨做，比如阅读，背单词，健身。有些事越早做，越轻松，就不会被没完成的焦虑感捆绑一整天，整天都有好心情。

3，不要中途休息
做事的过程，会经常冒出这事挺简单的，我先休息一下再做，玩会手机再做的想法。通常这种想法一产生，我们就失去了专注力，心里会一直说服自己去中途休息。但是往往过后就失去了当时的状态，导致事情做不好，甚至做不成。

4，不要抱有太强的目标感
我们习惯了做任何事情都要值得才去做，所以会不断的衡量这件事情能带来什么样的好处，以此来判断值不值得去做。比如学英语要弄明白学英语有什么用，做自媒体每个月能赚多少钱，减肥多久能见效。
首先别人的经历真的只能参考，并不能复制，其次太多事真的只有做了才能在过程中见招拆招，遇到问题解决问题。

5，事情一件一件做
要处理的事太多，会让人心乱如麻，就不得不分出一部分心智来先处理情绪。试着把事情按照难易程度或者重要程度写下来，一件一件的去解决，有条理有秩序的完成会顺其自然的融化掉我们的负面情绪。

6，拖延也要有度
如果真的不想做但必须要做的事，也要给自己划定一个时间点，可以拖延，但是到了那个时间点必须做。

7，提前过一遍

如果要做的事情比较复杂，可以提前把这个事情先快速过一遍，然后脑子就会慢慢消化这个东西，最后做的时候就没那么大的阻力的（自己总结）

以下篇为2009年摘录的一篇相关文章：