元旦随写，谈谈焦虑

梁晓声在《忐忑的中国人》中写下这么一段话：
“中国人不分男女老少，不分农村和城市，集体陷入了一个焦虑、忐忑的年代。人心介于有盼头与放弃了盼头的焦虑与摇摆之中。”

    新的一年来到了， 新的篇章开始啦 ！

回顾一下过去一年，是有不少收获的，春节将近了，有些事情要提前安排好，说是一方面做又是一方面！

我已经结婚了,晶晶也和我一起在上海生活了一段时间,刚开始她身体检查的还都正常,她也和杨芳一块儿去检查过几次,但是随着后来能量的补充,造成了肾的负担过重,最后临近过年的一个月,身体的指标就已经不正常,这样就使得我们很焦虑起来，然后我把她送回了家,当天早上坐的大巴,我把她放到了沈丘下车后，我就迅速的返回到上海宝山 ，大巴停运的地点刚好是到红林路，当时到这边很晚了，下车后两点了，我并没有感觉什么，没有想到后面的事情会那么麻烦

那一时刻我想到的最多的竟然是一部电影《冒险王》里面的一个桥段，

PS:此文使用菊子曰写的，由于原文出现乱码，2023年11月16日重新做了编辑，文章大致意思没改变

很多人都是在迷茫和焦虑当中，非但没有让自己静下来，反而让自己更加着急想要得到结果，看到答案。

我们只有耐住心性，稳住心态，不要太心急，不然你会越过越难。

这个世界不会让你永远满意，尽管你非常努力，也要做好迎接失败的准备；尽管你们很相爱，你也要允许对方转身离去。人世间的一切，顺遂即是幸运；如果事与愿违，那就请接受它。

也许，人生的第一个必修课，就是接受失望。

当别人让你失望时

当你的孩子没有你期望的那么聪明健康时，你很懊恼，甚至情不自禁地对比起别人家的孩子。

也许你期望的只是你自己想要实现的愿望，失望是必然的。与孩子一起成长。即使没有满分的答卷，也有一个温暖的怀抱。

当你满心的憧憬一件事时，没有你预想的那么顺利

失望的心情是可以有的，如果你再强颜欢笑，潇洒离开；不要因为害怕，别勉强自己，也不要因为情绪上头愤然离开。

当你的爱人，没有你想象中那么爱你，你发现他更爱他自己，可是明明你为TA付出很多，为什么TA不能像你对TA那样你对你呢？

爱自己是最正常不过的事情了，一个人爱自己说明TA为自己而活，你也可以为自己而活。也许你觉得TA不够爱，但其实在对方的价值体系里，这样就已经足够了。

放弃对他人的绝对化要求，才是成熟的心态，因为每个人都有自己的标准。

2当你让别人失望时

当你让别人失望时，要分清性质。

如果因为没有找到让父母满意的成绩，导致父母对自己失望，那么你只需要明白，这是你自己的人生，他们只是旁观者。

如果因为自己的无心犯的小错误你让别人失望。

千万不要因为自己无心的小失误而胡思乱想，发生的事情如果再去懊悔那就是对自己的二次伤害。

如果造成损失就尽量弥补，如果没有造成实质性的损失和伤害，那就一笑而过，因为你不是别人人生中的主角，别人早就忘却了，你如果还沉浸在当时，那消耗的就是你自己的能量。

3当自己让自己失望时

也许你因为自己没有控制好情绪，对别人发了火。

但是，那又怎么样呢？

情绪本身就不是用来控制的，而是调整，发泄出来对乳腺好、对脾脏好，情绪稳定受益者本身就不是你自己。情绪稳定没说不可以发脾气，而是说不要随便发脾气。

因为自己的不自律，导致自己精心制定的目标没有完成。

目标没完成，懊悔也来不及了，那就重新开始，就算还是没完成也没有关系，人生并非每一件事情都要画上一个句号。

因为总是三分钟热度，而放弃好不容易开始的爱好。

三分钟热度的你，才是真实的你，正因为你的三分钟热度，你才能不断体验这个世界的美好，拥有精彩的生活。不要为了自己的本性而抱歉，只说明这还不是你真正喜欢的爱好。

因为自己的准备不充分，而失去一次好机会。

但是你用一个准备不充分换来了一次失去好机会的教训，这就是你的收获。

如果你侥幸得到，再失去，反而会因为不够水准再次失去，岂不是更丢人？

你看，人生遇到的问题并非都是无解的，你走的每条路也并非都是死胡同。

也许你转个弯就会发现不一样的风景。不要执着终点，也不要在乎路上的行人，你只需要在乎你的脚累不累，你走得踏不踏实。

小结

允许自己偶尔的失控、允许给自己一些时间调整、放空、崩溃、脆弱、松弛.....允许一切，如其所是.

接受别人的不完美；接受自己的小瑕疵，允许别人做别人，允许自己做自己，真正的强大从来不是对抗，而是允许一切发生。

容易焦虑的人都有一个不太健康的特质

这个特质就是：只想不做。明天要早睡早起，明天要读一个小时书，明天要开始锻炼身体......

到了晚上，回想自己的一天，好像昨天的目标还都没有做，再次下定决心......总是在想却又总是没做，久而久之，我们开始焦虑，为什么我好像一点进步都没有。

不要预设困难

不要在事情还没有开始做的时候就思考各种问题，只会给自己徒增烦恼。初入职场的时候，我对于一切都还不熟悉，接到工作任务的时候，我怕自己做不好，怕任务有问题，怕领导不满意，所以在初期工作中总是犹犹豫豫，不敢动手。但随着渐渐适应了环境，我发现这些都是我自己幻想出来的恐惧，让自己掉进了内耗的漩涡。后来的工作中，不管什么任务交给我，我都不再给自己预设困难，大致考虑好方案后，我就开始去做，有问题就去解决，没什么好怕的。

先完成后完美

永远不要想一次性把事情做完美。我也曾是个做事情之前想把什么都准备好的人，学习要买齐了资料再学，写作要构思好了所有的点才写，运动要凑齐了装备再开始。结果就是等东西准备好的时候，自己就没有了想做下去的力量。生活就像一场比赛，没人会等你准备好。从意识到这一点开始，不管遇到什么事，我都不再纠结于准备，抓住机会，立刻去做。人是在一次次的突破自我中成长起来的，即使没有十足的准备，也要鼓起勇气去做。

保持长期主义

不要想着一口气吃成个胖子，慢慢来，比较快。刚接触写作的时候，我希望能够通过学习课程让自己快速掌握写出好文章的方法，但学完之后，发现自己还是写不出来。写作是需要长期积累的，无论是文章的素材，还是写作的文笔，网感，都不是我们生来就有或者学完就会的。素材需要通过阅读去积累，文笔需要通过写去练习。后来我从每天只写100字的内容练起，报名参与写作打卡，每天坚持。经过持续的行动和输出，我从开始的写不出东西，到现在能够写几百字的内容，这也是一种进步。

3个办法，高效缓解焦虑

1、因不确定性产生的焦虑

在面对不确定性因素时，特别是对于重要的事情，我们可能会感觉很不舒服，从而产生焦虑。这种焦虑，在慰藉或安抚的情况下，不但无法带来内心舒缓的效果，反而会因为“不确定性”加重焦虑。解决办法：当面对不确定性和各种焦虑感时，请尝试接受它，学会和它相处，增加对焦虑的容忍程度。让大脑意识到，虽然这种感受会让你感到不舒服，但不确定性本身并不会有什么危险。这样自信会逐渐增长，焦虑会逐渐减轻。

2、因失控感产生的焦虑

习惯性控制生活中的每一件事，对于失控的事情，从而产生焦虑。事实上，在某些情况下，如果想要去控制某些事情反而会适得其反，有时候甚至是越来越失控，因为“失控”加重焦虑。解决办法：从源头上降低自己的焦虑感，需要意识到自己不可能控制一切。允许坏的事情出现，接受坏的结果。有时失控、无助是不可避免的，而试图控制无法控制的事情，最终只会让事情变得更加糟糕。

3、因压力产生的焦虑

总是试图在管理压力方面花很多精力，却忽视了真正的问题，那就是不断出现的压力源。压力，是面对压力源所产生的一种生理反应。解决办法：从源头上解决问题，不再依赖通过管理压力来减轻焦虑，而是通过找到压力源，管理压力源，来解决焦虑。