和刘鹏清明闽北玩【提炼：情绪控制】

时至2023年清明节，转眼过了半生，我今年38岁了，今年刚开头就发生了那么大的事情，心情苦闷还没回复过来，刘鹏之前说一块出去玩玩逛逛吧，我确实也想修复一下心情，所以这次就行动了 ，称为浙东南-闽北行吧

生活中，我们难免遇到不如意的事，若是不管控情绪，就像暴躁的野马一般，最终买单的是自己。

正如作家刘娜所说：

“情绪是一把枪，当我们扣动情绪的扳机，枪口其实是对准了自己。”

这就是所谓的 【情绪要控】 吧

梁实秋曾说：“血气沸腾之际，理智不太清醒，言行容易逾分，于人于己都不宜。”

很多时候，那些让人抱憾终身的结果，大都是因为一时冲动，让情绪扰乱了心智。

有句话说得好：生活里的苦，大多都是情绪种下的毒。

放纵自己的情绪，它就会以最痛的方式来惩罚你。

人这一生，谁都会有情绪，但是“一念天堂，一念地狱”，任何时候都要学会控制好自己的情绪。

毕竟，把情绪控制好，才能把生活经营好。

第一晚住在了宁海，找个了小市场尝了当地的海鲜晚宴，和刘鹏走着闲逛，心情放松了不少，随着酒精的麻痹，脑子开始活络了起来，微信上看了会电视

【心态要好】

保持一颗平常心，是一门生活艺术，更是一种处世智慧。

苏轼，无论遭遇何事，无论置身何境，都能以平常心态，安之若素。
正是这种平常的心态，成就了不平常的苏轼。
人的一生就像是场修行，苦乐全在于我们的心境。
没有谁的生活会一帆风顺，没有谁的人生会一直平顺，坎坷曲折在所难免，荣辱苦乐更是寻常际遇。
用平常心面对，做事才会坦然轻松，生活才能怡然自得。
余生不长，愿我们能修得一颗平常心。
忙时井然，闲时自然，得之坦然，失之怡然，捧之淡然，贬之泰然，把生活过得简单富足又安然。

第二天象山影视城，有不少电视电影是在这里拍摄的，进门就是一个金雕。我在想金庸主题公园吗？下起了小雨，正是我喜欢的感觉

人生下半场，我要学会给欲望做减法，不被声色犬马遮望眼，不为功名利禄所羁绊，让生活回归简单的幸福，平安喜乐度一生。

如果一个人被欲望牵引，凡事求多求满，最终只会让自己陷入被动境地。明明已经拥有很多了，却还是觉得不够，直到泥足深陷，才发现已经无路可走，想回头时但为时已晚。

【欲望要少】

一个人的欲望太多，过分贪婪，就会让自己错失很多福报。

过多的欲望，是一切痛苦和悲剧的来源。
欲壑难填，只会失守眼前的幸福；贪得无厌，断送的是自己整个的人生。

第三天游玩刘伯温故居，李强故乡，这俩地方人杰地灵呀，好风水，晚上住温州市区，吃了当地的特色，可能没找到地方吧，觉得还不如昨天呢

原来刘伯温在这里经历了自己人生的低谷呀，我们的李强大大肯定也经历过低谷，会是在哪里？

《白鹿原》里的一句话：

“活着就要记住，人生最痛苦最绝望的那一刻是最难熬的一刻，熬过去就会开始一个重要的转折，开启一个新的辉煌历程。”

人在低谷，最好的活法就是熬，唯有熬得住人生低谷，才有机会企及人生的巅峰。

【低谷要熬】

人生的至暗时刻，该怎样度过？
点赞最高的回答是：“别无他法，靠自己，咬着牙，熬过去。”

就像有句话说的：

天再黑，一定会有黎明到来的时候；路再远，一定会有抵达终点的时候。

熬得住，人生会有新的开始，命运会有新的馈赠。
人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，生而为人，这辈子总有一些低谷要过。
很难很难的时候，请记得：没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会到来。
所有在风雨中熬过的苦，走过的路，终归会成为生命中最宝贵的财富。

去福建的路上我们去了瑞安曹村，李强总理的老家，党建，精神文明焕然一新，做的很不错!

人生，就是一场修行。
上半场向外求，下半场向内寻。
如果人生的上半场是为别人活，为功名活，拼尽了全力，也不尽如人意；
那人生的下半场，用一颗素心向内审视，活出通透明朗，活出从容自在。
控制好情绪，心情别太用力，别被情绪奴役；
减少些欲望，追求少一点，幸福就会多一点；
低谷熬过去，那些打不倒你的，终将使你变得强大；
放平好心态，安守一颗平常心，人生才能笑看风云。

晚上住福鼎，吃了当地的美食，非常棒，价格也便宜，看了连续剧，觉得也很不错，后面可以接着看，这里是个好地方

第四天霞浦海边玩，然后霞浦看连续剧，这里不光海产品资源丰富，简直是玩的小天堂呀 山河路93号附近

暴雨很大，连续穿越多个山洞，晚上住武夷山，吃饭很一般。酒还可以的。

第五天武夷山游玩，风景很好，晚上浦城县看电视，感觉不太好，我对鹏弟还口气重了点，虽然没啥，不过我感觉还是我不对，我这个人太容易情绪化，情绪不是很稳定，这点非常不好，平时生活中出现多次了。而且鹏弟虽然做事情很缺乏经验，但是对我真心不错的！

第六天返程

总体玩的还可以，花钱不多，平均1000元/天/人，后面还可以去，总体来说还是不错的旅行

好了游记简单介绍完了，我发现我这次很多时候情绪不太稳定，对自己不好，对小伙伴也不太友好，

即使有些意外或者无意安排是别人造成的，但尽量不让这类事情受意外影响却是自己的事。

内外不分的本质，其实是情绪的失控。

当我们对别人满腹牢骚，就很难对事情本身做出理性的判断。

很赞同这样一个观点：情绪，就是你扛在背上的吸铁石。

它将许多本来很小的事情吸在一起，最终压得你不堪重负。

左手是人，右手是事，每个左右为难的人，都是在为情绪买单。

放下情绪这块吸铁石，很多问题拆开来看，就不再是问题。

另外中作中要人事分离，其实就是用正确的态度，分别对待工作中的人与事。

所以这篇我要提炼出一个中心点：情绪

我情绪不稳定呀、

1.为什么会情绪不稳定伤害到别人

https://www.zhihu.com/question/582858092/answer/2883796028

我买了这类的很多书，目前看的不多，有一本叫《圈层突破》里说的黑洞理论很符合我的情况，另外他还要别人扮演情绪不稳定人的角色，让自己直面观看，也是个不错的办法

3.王志文有一句经典台词：“高手是没有情绪的，动不动就生气的人，没有一个人智者，真正的高手是说软话做狠事。”

https://mp.weixin.qq.com/s/f9kROiLx75Ohi1RwOnsUxQ

4.高手不是没情绪，而是懂得如何控制情绪！——“情绪稳定七步法”

5.情绪价值越高的人，越容易被人喜欢！修炼自己的情绪价值你也可以

让自己情绪稳定的8个好习惯

1、降低期待 

降低对一切人和事的期待，期待太高，就会让自己痛苦，降低期待，反而会有以外的惊喜。

遇见事情不要着急发狂，不要让情绪控制自己，有问题先理智解决问题。

2、培养钝感力 

生活是自己的，与他人无关。过于在意别人看法，就会将注意力转移到别人的眼光中，而忽略了自己。

不要为了迎合他人而勉强自己。远离消耗你的人和事，将时间精力放在取悦自己身上，学会钝感力，整个人的状态都会提升

3、控制情绪十秒法 

当你感到情绪特别激动，还需要处理当下的事情时，闭上眼睛，反复深呼吸，在内心默念10，9，8…1，冲动只存在于短暂的瞬间，三秒后就不再那么强烈了，情绪会得到很好的控制。

4、放慢节奏 

当需要述说一些急事的时候要放缓自己的语气，给足自己组织语言的时间，把事情表达清楚，不要把自己的情绪带给别人，也不要因为着急而乱了自己的方寸。

慢说话，是非常有效的情绪控制方法。

5、保持阅读 

阅读除了能增加知识、提高专注力、记忆力外，还能使人保持平静、稳定情绪。但在阅读时，建议少看励志类书籍，因为有研究表明：阅读这类书反而让人更焦虑，情绪更低落。

6、减少社交网络 

过量的信息也会让我们沮丧。如果你不限制你所接受的信息量，你会过度忧虑。

注重培养和锻炼自己的“专注力”，培养长期持续专注的一种状态，避免各种社交媒体把时间碎片化，当你学会专注后，自然就会放松下来。

7、停止内耗 

无意义的胡思乱想，和不必要的人与事纠缠，任由坏情绪泛滥，都是在消耗自己。不仅浪费时间和精力，还会让自己疲惫不堪。

停止一切内耗，才能把时间和精力放在重要的事上。

8、不要太在意别人的看法 

过于在意别人看法，就会将注意力转移到别人的眼光中，而忽略了自己。

既然是别人的看法，也是为了让自己变得更好，时刻记住这一目标，那些无关紧要的看法也就变得不再重要了。

如何保持情绪平和与稳定？

现代社会中，我们经常遇到各种挑战和压力，因此保持情绪平和与稳定变得格外重要。情绪平和与稳定指的是在面对各种情绪激动和挫折时能够保持冷静、理智和稳定的心态。本文将帮您识别负面情绪，并提供一些有效的方法和技巧来培养积极情绪。

一、 深入了解情绪

要保持情绪平和与稳定，我们首先需要深入了解情绪的本质和类型。情绪是人类情感体验的一种表达形式，可以分为积极情绪和消极情绪。积极情绪如喜悦、满足和愉悦等有益于身心健康，而消极情绪如焦虑、愤怒和沮丧等则对健康产生负面影响。

二、识别负面情绪

为了保持情绪平和与稳定，我们需要意识到和识别自己的负面情绪。情绪自我觉察是关键的一步，它帮助我们更好地理解自己的情绪状态并及时采取措施来改变它们。举个例子，常见的负面情绪包括焦虑、愤怒和沮丧，当我们意识到自己正处于这些情绪中时，可以通过积极思考和转移注意力来缓解它们。

三、培养积极情绪

培养积极情绪是保持情绪平和与稳定的重要一步。积极思考和正向心态对我们的情绪产生积极影响。要培养积极情绪，我们可以通过寻找事物的积极面和对自己的成就进行肯定来改变我们的思维方式。此外，参与积极的社交活动和发展兴趣爱好也有助于改善情绪。

四、管理压力与情绪

良好的应对压力是保持情绪平和与稳定的重要策略。我们可以通过放松技巧如深呼吸、冥想和瑜伽来减轻压力。此外，参与减轻压力的活动如听音乐、阅读和散步等也有助于缓解情绪压力并恢复平静。

五、培养心理弹性

心理弹性指的是我们应对挑战和逆境的能力。培养心理弹性是保持情绪平和与稳定的关键。我们可以尝试通过积极思考、建立支持系统和寻找解决问题的策略来增强我们的心理弹性。此外，培养乐观和希望的态度也有助于提高心理弹性。

六、 保持身心平衡

身体活动和锻炼对情绪稳定有很大影响。定期参与身体活动如运动、瑜伽和跳舞等可以释放紧张情绪和焦虑感。此外，充足的休息和良好的睡眠也对保持情绪平和与稳定至关重要。确保每天有足够的休息和睡眠时间，可以帮助我们更好地管理和调整情绪。

情绪平和与稳定对我们的身心健康至关重要。通过深入了解情绪，识别负面情绪，培养积极情绪，管理压力与情绪，培养心理弹性和保持身心平衡，我们可以有效地保持情绪平和与稳定。让我们一起努力，保持情绪平和与稳定，享受更健康、更幸福的生活！

狠人的本质是什么?

1、情绪稳定。

真正狠的人可能一直显得很温柔。

因为狠不在外表。不是眼神凌厉、肌肉发达、言辞犀利、气势压人才叫狠。那是低级别的斗狠。是胜人。

真正成大事的狠人，他们的狠，绝不是好勇斗狠地“狠”，恰恰相反，从表面上看，他们给人的感觉是非常稳的，尤其是情绪上，几乎不会表现出太大的变化，尤其是不会有愤怒、抱怨、暴戾等负面情绪的出现。这是因为他们有着很高的认知和思维，能洞悉世事、洞穿本质，所以，情绪的张力会变弱，即使泰山只崩于前，也能面不改色。

记住，不是打打杀杀才叫厉害。杀最多的棋子不是最厉害，围最多的地盘才是。

2、100%自控。

不好为人师，即没有助人情结尊重他人命运。说服一个人的，从来不是道理，而是南墙:点醒一个人的，从来不是说教，而是磨难。好为人师是极其消耗自身能量的，你永远叫不醒一个装睡的人，何况很多人根本不值得教。

3、零内耗。

不会让自己的思维反刍，不会对过去过度反思，对未来过度焦虑。过多的关注过去或未来其实就是在内耗，能量足的人，都是不纠结不内耗的，即便是反思，也会在吸取教训和总结经验之后停下，不再继续钻牛角尖。

4、活在当下

专注于眼前的人、事、物，一心一意做好当前的事情，这样能量就不会有一丝一毫的浪费。能量足的人不是他们真的能量足，而是他们的能量没有一丝一毫的浪费。

5、不高估人际关系

对一个人最好的期待其实就是没有期待
放弃自身的受害者心态不要等着别人来可怜你、同情你。
要靠自己的主观能动性去改变一切选择积极生活，保持自信，勇敢向前。

6、不为烂人烂事浪费时间和精力

生而为人，你固然不必让着谁，但也没有必要和烂人烂事纠缠
人生短短几十载，即便是要浪费时间
也应该浪费在美好的人和事物上
遇到烂人烂事，就要懂得及时止损

狠人并不是完美的。他们常常会因为自己的目标和价值观而对他人产生压迫或者伤害，他们有时候会以自我为中心，忽略他人的感受和需要。这种行为会让他们变得孤立，缺乏人际联系，甚至会成为一个社会上的异类。