游普陀山，学习快速化解坏情绪

和刘鹏，文娟，邹帅一块去的普陀山 3.16在普陀新区居住，吃饭，喝多了，第二天走错了，警察还查酒驾了，幸好没事，没达标

1分钟学习坏情绪

1. 首先，发现出了问题。这问题必须是现实中发生的事情，比如你上了飞机才意识到自己把大衣落在了机场！或者一个目标客户告诉你再也不需要你的产品了。
2. 当你发现问题后，立即就会产生某种情绪，这种情绪就像一记警钟，告诉你要小心接下来发生的情况。
3. 你的头脑里开始犯蒙了。
4. 脑子一犯蒙，你必须赶快跳出来，问自己：“我这是在对自己说什么呢？”这个问题能强迫你的大脑来回答，这样你就能跳出来，客观地观察自己的心理活动。
5. 你必须首先识别自己真实的情绪——愤怒、沮丧、失望等。问一问：“我现在感觉怎样？”一旦你明确了自己眼下的情绪，就把它大声地说出来。“啊哈——是沮丧！”你可以这样喊出来，也可以小声说出来，这要看你当时在什么地方，以及你当时的感觉！来点轻松幽默的……比如，用克鲁索检察官的那种口气把它说出来！
6. 通常不出10秒钟，你就会发现自己开始使用一些泛指的词来描述当前的情况，比如“总是”、“永远也别”、“每次”、“所有” 或者“每一个”。比方说，“这种事情总是发生在我头上”，或者“我永远也别想得到这订单”。
7. 在你发现自己开始使用这种词汇的时候，应该停下来克制住自己，笑一笑说：“你看看！”发现自己的这些用语就等于有了95%的胜算，能帮助自己尽快恢复状态。微笑可以缓解压力，让自己振作起来。
8. 接下来，你必须对这些泛指的词语进行纠正，并采用一些具体的表达方式，如“这一次”、“只是偶然”、“眼下看来”或“在这种情况下不起作用”。
9. 然后，你要找出内心的暗示，比如“我”、“是我”、“我的错”、“我是怎么搞的”、“怎么会是我”，等等。
10. 再次对自己微笑着说：“你看看！”然后想办法把责任合情合理地归结于或者干脆推给客观原因。这种做法很有趣，很幽默！“那家伙今天心情不怎么样！”“戴着那样的假发，难怪他今天不顺利！”“这次算我的对手走运——嘿，我们大家都有机会啦！”
11. 接下来，迅速找出一堆证据来支持你刚才对自己所下的结论。“我把衣服放在机场某个地方时，都累得半死了，整整奔波了24个小时，我简直累坏了。”或者：“那家伙每次和我说话的态度都挺不错的，就是今天有点古怪。”
12. 最重要的一步——这样问问你自己：“我现在真正想要的感觉是什么？”（乐观、开心、兴奋、坚强、自信等。）这样问自己，然后努力让自己的内心真的产生这样的感觉。如果不行的话，就回想一下能让你的脸上露出笑容的某次经历、某种联想或是某段趣事。一旦成功了，就尽你所能地把这种感觉保持得久一些（几秒钟、 几分钟、几小时）。这会把你的情绪重新调动起来。这一步很神奇。别问我为什么这个方法能奏效，只管去做就是了！我对自己说：“我原本希望自己现在开开心心的。”我联想到这样一个情景：儿子本杰明在足球场上射入了他的第一个进球，他的快乐瞬间迸发，两只小拳头高高地举过头顶。我的脸上露出了一丝笑容。我让这微笑保持了几秒钟的时间，期待着我的下一步行动，于是一切烦恼都烟消云散了。
13. 在这以后，你应该告诉自己，要期待着不久的将来会有喜事降临。于是喜事就真的来了！电话铃响起，机场保安人员会告诉你，他们找到了你的衣服，或者你会接到一个很久没有联系的老客户打来的电话，说想见见你。
这一切最多不过1分钟的时间！
总而言之，如果有什么不愉快的事情发生了，你必须知道该如何走进自己的内心，去聆听你心中的真实想法，如何把你脑袋里的那些“小嘀咕”抑制住，用精神胜利法和自己展开对话。
这种技巧对任何一个人都能产生至关重要的影响。关键要拥有对待生活的必胜心态！要懂得享受逆境。

《心经》：当你累了就默念这三句话，不论什么事，都会改变！

相传，释迦牟尼花21天，讲了80卷《华严经》；

花12年，讲了180万字的《阿含经》；

但仅有260字的《心经》，他却足足讲了22年！

四祖道信禅师曾说：“百千法门，同归方寸；河沙妙德，总在心源。”

世间之事，皆在于心。

当你读懂了《心经》里的这三句话，就有了改变人生的神秘力量，必将福气盈门。

心是一切痛苦的根源

有位哲人曾说：“世上没有跨越不了的事，只有无法逾越的心。”

很多时候，我们觉得是苦难重了、事情大了，走不出来。其实，是我们的心还困在过去。

有这样一个故事。

曾经有个人，年轻时遭人陷害，后来冤案虽被平反，但他已经坐了八年牢。

出狱后，他终日不开心，总是骂骂咧咧：“我真倒霉，人生最好的年华，都在大牢里荒废了。我吃了那么多苦，那个陷害我的家伙，就算把他千刀万剐，也难泄心头之恨！”

一直生活在痛苦中的他，六十五岁时，生命也快要走到尽头。

慧通禅师前来看望：“都过去那么多年了，何苦耿耿于怀呢？”

他气若游丝，仍喃喃道：“大师，我是被冤枉的，如何释怀，那个人把我的人生都毁了。”

禅师摇摇头：“你在里面坐了八年牢，在外面又坐了整整三十年牢。真正毁掉你的不是那个人，而是你自己的心啊！”

是啊，一个人一直放不下过往，总是在委屈、怨恨、痛苦中度日，哪怕身体自由了，心却始终困于囚笼。

《心经》有云：“观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时。照见五蕴皆空，度一切苦厄。”

万物有生有灭，皆是梦幻泡影，所有的痛苦，并不在于外物，而是源自内心。

心不住在往事的牢笼，就能走出挫折、困难的迷雾，真正获得自由。

而生活中，因名利斤斤计较，为得失耿耿于怀，看似是被生活折腾，其实都是自我折磨。

人生不长，快乐本就不多，何不放开怀抱，放下痛苦的过往，拥抱幸福的新生。

你的世界，就是你内心的映射

有这样一则故事。

曾经有两个书生学业相当，都有望考取进士，于是他们结伴上京赶考。

路过一片树林时，突然一只小鸟摔下来，死在他们脚边。

高个子书生没当回事，继续往前走。

矮个子书生心里咯噔一下“鸟落在地上，岂不是‘落第’吗？”

他看着鸟沉默许久，而后才追上高个子。

到了京城，他越来越郁闷，满脑子想的都是考不中的悲哀。

结果，考试那天，他心中被“落第”纠缠，答题毫无思路，最终名落孙山。

而高个子书生，一心高中，答题行云流水，果然金榜题名。

不相干的事，一个没当回事，一个瞎想事，最终结果天差地别。

《心经》有云：“诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减。”

外在的环境，遇到的事情，都是虚幻的，并无好坏之分，真正定义它的是我们的内心。

心就是一面镜子，会照出世界的样子。

一旦有了妄念，心镜就扭曲变形了，成了哈哈镜，让世界失了真。

这便是《心经》中所说的无明心，也就是不明白的心。

我们每天都在遇事，若是内心无明，则看不清世界，更看不清自己，最终就会搬起莫须有的石头，砸疼自己的脚。

相反，遇事少想些，多专注于起初要做的，则能安然以对，过好小日子，收获大幸福。

心越清净，人越自在

佛曰：“一念一清净，心是莲花开。”

很多时候，我们内心不清净，旁人的一句话、一个动作，都搅得我们不得安宁。

星云大师曾讲过一个故事。

古时候，有个人给他的母亲过八十大寿，请唐伯虎为他母亲题诗。

唐伯虎提笔便写：“这个女子不是人。”

这个人很生气，心想“这个唐伯虎居然骂我妈，早知道不叫他题了。”

过了一会儿，唐伯虎慢悠悠地，边喝茶边写下第二句：“九天仙女下凡尘。”

这个人，一下子又开心起来，“写得太好了，夸我母亲是仙女。”

唐伯虎接着又写：“养个儿子会做贼。”

这个人又难受了“竟骂我是贼。”

最后，唐伯虎写了句：“偷得仙桃供母亲。”

这个人的心情又雨过天晴“写得好！说我到天宫偷桃供母，孝心可嘉。”

不过一盏茶的功夫，短短四行字，就能让一个人，有这么大的情绪起伏。

故事虽然夸张，却是我们日常的真实写照。话还没说完，事情还在发生，我们就坐不住了，情绪就上来了。

落在纸上三两语，听在耳中一席话，轻易就能搅扰内心，弄丢自在。

在乎他人眼里的样子，纠结他人给的选择，完全忘记自己是谁、究竟要什么，被人牵着鼻子走，最终一事无成。

想来，这归根结底，还是欲望太多，心不清净。

《心经》有云：“心无挂碍，无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅槃。”

情绪不受凡俗影响，行事不因变化波动，坚守内心的清净，才能成为更好的自己。

人生无常，凡事先放一放，置身事外想一想，于喧嚣处不慌张，拥挤处不迷茫，福气也就来了。

心若清净了，万事就简单了。

佛说：“心包太虚，量周沙界。”

心境广阔的人，不论外界是晴是雨，内心都是天高云阔，总能放空自己，不生苦难。

这便是般若心，能装下世间无穷美好，收获人生旅途珍宝。

正所谓“心大则福大，心无量则福无量”。

读懂了《心经》，就能在一花一世界中，快意生活，在一叶一菩提中，绽放人生。