保持头脑灵活的方法

我发现我不是一个抗压力很强的人，压力大的时候，大脑浑浑噩噩，我想通过坚持学习，做一些对大脑有益的事情，不但增强记忆力，也能提高处理问题的能力，激发自我灵感：

1. 停下来。花20到30分钟，什么也别想，也不要睡着，冥想。
2. 运动。穿好跑鞋，出去运动运动。
3. 换换花样。别总做一种运动。
4. 读书。
5. 少喝咖啡。
6. 参与争论。
7. 玩玩头脑游戏。
8. 订阅每日新闻。
9. 吃咖喱食品。
10. 打台球。
11. 学一种乐器。
12. 打高尔夫球。
13. 练瑜珈。
14. 制作仿真模型。

英国爱丁堡大学脑医学博士维克斯先生经多年研究发明的一套“健脑操”，健脑操包括人的记忆思维能力和练习大脑的创造力两个部分。

第一部分主要练习人的记忆思维能力，包括：

　　1、多看轻松、愉快的喜剧。对人脑的思维记忆力来说，精神消沉、悲观抑郁是主要天敌。因此练习大脑应从培养乐观情绪开始，如每天听五分钟自己喜欢的音乐，读一段轻松愉快的小说，看一些让人发笑的喜剧、幽默故事等都会有助于提高思维的敏捷性并增强记忆力。

　　2、多读不同体裁的书籍。知识面越广，人的表达能力就会越强，同时思维也就更加灵活丰富。因此多读一些新书和不同体裁、不同领域的书对大脑十分有益。

　　3、注意增加词汇的积累。在读书、看报时，应注意对词汇的积累。语言的丰富可以帮助人增强大脑思维，因此经常将词语有意进行分析，探讨词语结构，并写一些语法复杂的长句等都有助于大脑的健康。

　　4、经常放松自己。同体力练习一样，在紧张的工作、学习之后，应让大脑充分放松休息。在一处你认为最满意的角落，闭上眼睛，深深呼吸，让全身放松，同时还可以在大脑中构想一幅图画，仔细品味画中的含意。

　　

第二部分主要锻炼人的大脑创造力，主要内容是：

　　1、想象诗词的意境。选一段你熟悉或不熟悉的诗词读上三遍，就开始想象诗的意境。如果你喜欢写散文，可以将你想象出的意境写成优美的文章。

　　2、让音乐图象化。在聆听一段音乐后，仔细捉摸每一个音符，让大脑中形成一幅配以音乐的图画。

　　3、凝神品味一幅画。当你注视一幅画时，让大脑充分理解和想象画中的含义，把想象力组成一个故事。

　　4、虚构一段故事。当你看一本小说时，可有意在中途停下来，去构想书中主人公的结局；也可以将自己放在一个故事中去，想象一下自己历险的经历。

5、观察生活中的人。有意观察一下在你周围的一群人，记下他们的言语和特征，然后去想象他们的性格及可能发生的故事。

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来自 我的sina blog 2005-10-15：

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