工作中被打断，“好怒”

2006-5-19

好发脾气的人，是内心没有定性的人。

在许多场景下，你正在忘情的投入到工作或你全心的做着要做的事，这个时候别人需要联系你，需要打扰到你，你是很情绪化的，烦躁的，无精打采的应付别人呢，还是微笑着，让别人稍微一下呢？

如果在专心做事之余，对别人报以真诚和礼貌，是不是会更好呢，尤其是我这样的，非常的情绪化，害怕被人打扰，有时候说话会明显的附带自己的情绪进去，如果是好的情绪当然是不错的，如果是坏的情绪就很容易把人得罪了，事后自己还会后悔，想着二次弥补挽救。

如果对一个事情不满就会抱怨+3，对一个事比较开心，也可能称赞+3，这样其实是不可取的。这个“好怒”的缺陷严重干扰着我的生活和性格，让人觉得我一会晴天一会雨。

即使

我有些时候过于看重自我内心，之前很在乎别人对自己的评价，现在虽然好了一些，但是劣根仍在呢，这个可能和从小的经历有关，我发现妈妈也是这个样子的。小姨也是这样的。

另外我自己的事情或者自己爱好的东西，自我认可的情怀可能在别人眼里根本没那么重要吧，完全自己过于自我化了。

改过，应从自己单方面着手去改。

我需要养成喜欢和别人多接近的习惯，扯扯废话，加强一下聊天的关系性，让我放轻松一些，和别人的感觉和关系更松弛，友好一些！慢悠悠讲自己的诉求，不要直言直行，那不是聪明的做法。

这个别人看见我的时候，也可能会感觉更愉悦吧。即使别人不对，做事情不够到位和完美，我也要降低对别人的期望值

对方做事不好，只能说明他的纬度不高。从内心知道就可以了，真的不必要计较。

在工作中，生活中，被突然中断是常有的事，这可能会影响工作效率和情绪状态。当您因为被打断而感到沮丧并发脾气时，可以尝试以下几种方法来应对和管理您的情绪：

深呼吸：深呼吸可以帮助您冷静下来。当您意识到自己正在变得烦躁时，尝试做几次深呼吸，缓慢地吸气，再慢慢呼气。
短暂休息：站起来，离开工作区域稍微走动一下，这有助于缓解紧张和压力。
沟通需求：向同事解释您的工作需要集中注意力，并请求他们在您完成某个任务后再打扰您，或者设定特定的时间段来处理打扰。
时间管理：优化您的时间管理技巧，比如使用番茄工作法，将工作时间分割成小块，每工作一段时间后休息一下。
情绪管理：学习情绪管理技巧，比如正念冥想，帮助您更好地控制情绪反应。
反思原因：思考为什么会被打断，是否是因为工作流程可以改进，或者是否可以调整工作环境以减少干扰。
寻求支持：如果打断影响了您的工作表现，可以向上级或人力资源部门寻求帮助，共同找到解决问题的办法。
记住，发脾气往往不能解决问题，反而可能导致与同事之间的关系紧张。保持专业和冷静的态度，寻找解决问题的建设性方法，对您和您的团队都有长远的好处。