早上起不来怎么办？

最近几天越来越懒了，昨天早上竟然7：43才起来…

   5：50闹钟响了，我下床，看到地铺，给我自己的思维动了一下“睡到6：05再起来吧！今天考试，多补充一下睡眠，打足精神”我靠，我用补足什么精神啊，我都纳闷了，自己的懒惰寻找了一个好的借口，致使我7：43还在睡觉，自己很愤怒，这样的习惯一定要不的。。。

   今天早上5：50后，我感到很沉，还想继续睡，昨天不到11：40就睡觉了，白天还晚上和睡了N段时间，我不知道我为什么那么困，只知道，之前的那种精神我很需要回顾一下，以此为自己打气：

      1.早起后，直接坐起，大脑可以保持不想事情，但是不可以不坐起

       2.想想我的任务，我今天为什么要早起

       3.今天是美好的一天，早起是成功的一半

       4.我为什么好早起？？？难道我要放弃目标了吗？
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我改为此改变呀，怎么改变呢：

第一、学会观察和审视

　要学会观察和审视自己的具体表现，并判断自己的行为到底属于消极懒惰还是正常放松范畴，两者之间的最大区别在于是否影响自己完成工作的正常效率。

第二、学会自控

　自控是抑制自己的感情和情绪，控制自己的行为，使自己以最合理的方式行动。自控的反面是失控，如感情冲动、表情异常、言行出格，以及平时人们所说的魂不守舍等等。这里的自控指生理和心理的自我掌控，要战胜懒惰心态，需要纠正自己的懒惰情绪，并且及时有效地调动自己的身心。

第三、学会规划

无论大事小事都要在自己的脑海中制定一个具体的完工计划，最好在笔记本或备忘录中记录下期望完成的时间，做到及时的提醒。

第四、行动比计划更重要

要学会监督和管理自己对计划的执行力，坚决地对“两天打渔三天晒网”说不，如果自控能力弱，也可以请其别人代为督促。不管做什么事情行动比计划更重要，不去执行的计划，一切都是空谈，所以有了计划一定要去执行。

第五、学会自我暗示自我激励

想要激励自己长时间坚持下去，就要懂得自我奖励，当完成一个目标时，可以给自己一个小小的奖励，让自己继续加油。尤其是在意志力比较薄弱的时候，一定要学会自我暗示，心里默念“我一定可以完成的，一定可以坚持下去的，一定可以不会半途而废，”，长期坚持下来，可以形成心理暗示，潜移默化改善拖延症症状。以此来督促自己，鞭策自己完成自己设定的目标。

第六、鼓励和赞美自己

　一个人自我否定得多了，就变得懒惰了，认为自己做什么都不行，干脆不做了，开始无所事事混日子。所以要学会自我安慰，自我鼓励，敢于面对挫折，学会肯定自己，赞美自己做得也不错，我会做好的，要有积极的想法。

第七、从简单做的事情做起

开始从做一些难度较小，比较容易成功的事情做起，给自己树立信心，不要想着我要做大事情，越难的事情越要做，那是给自己找别扭，失败的多了自然就感觉自己不行了，所以就变懒了。

第八、学会控制体重

懒惰的人往往有些是因为自身的条件导致的，比如身体肥胖就是懒惰缺乏运动这样来的。控制体重规律运动也是可以改变懒惰的。

第九、给自己树立目标和理想

懒惰的人一是没有信心，二是怕吃苦怕累，三是怕困难，所以克服懒惰要转变思想认识，敢于吃苦，不怕困难。懒惰的人一般没有生活或事业的目标，每天都是得过且过的，不知道为了什么而活着，为了什么而工作，没有了理想，所以就没有了动力，不想拼搏努力，改变克服懒惰就要树立远大的目标和理想。

　　

第十、了解自我

每个人都有自己的特点，要做到自律也要根据自己的实际情况，制定目标。要认认真真地进行自我分析，分析出自己在哪一个环节比较弱，执行力比较差。这时候就要坚定自己的信念，强大自己的意识，让自己摆脱拖沓懒惰的行为。如果自己实在坚持不住，可以设定闹钟，催促自己，让自己记得住时间，在这个时间内该做什么事情。这也有助于养成自律的好习惯