健身的好处

admin

2022-12-1

i生活

疫情阳了之后，11月我从最胖的170斤减到了148斤，所以，我总结了健身的好处：

身体好，少生病，不再背救生圈，变灵活
减肥20斤，起码等于省30万
精力好，精神面貌佳，不体态懒，勤快，开朗
房事增强
外形好，可塑形，年轻又有活力，自信
可占用及利用无效时间，反正晚上也没事
同时可以思考，进行脑力创作
增加社交（健身房），和陌生人互动
可以看电视刷抖音，听广播，学唱歌，纪录片
增强意志力，锻炼心态，增加承受力
健身后出汗可以让我开心
自身基因不行，务必要改变
避免哥那样。减少很多疾病
备孕孩子更健康
能穿上和购买更好看的衣服，变帅
可以在某些人面前扬眉吐气，让异性欢心
给孩子树立正面榜样
学习及逐渐改变一个不喜欢动态的逐渐养成
长期坚持的话，增加一项体育爱好
健康的生活方式，增加抵抗力，减少病患痛苦
有助于投入更多的工作精力
爸爸的离世告诉我健康是多么重要
避免油腻，比同龄人更健康年轻，有成就感
自己喜欢和别人讲瘦后的好处和心得

健身需要做的
多吃膳食食物，蔬菜可以一斤，拒绝碳水
控糖
跳绳和体育锻炼，局部运动
轻断食
拒绝啤酒，黄酒，含糖饮料，尽量喝蒸馏酒和葡萄酒
早睡觉，起码防止饥饿
能早上起来运动更好，为吃两个鸡蛋作为补充

吃胖的烦恼（下面这个是我多年前总结的，排版也没改变）

吃的胖的烦恼

形体不好看

衣服不好买

异性缘下降

行动不方便

无法正常弯腰

懒

赖床

爱睡

吃的多

肠胃不好，拉撒多

血脂血压不正常，头晕

浪费很多其他的时间用于吃和睡

拉撒比正常人多

更多的精力关于于美食

很多身体指标超高。

物品的耐用性降低

难选到合适的衣服

老是被人称为胖子和内心无较好的第一印象

较早的较容易的产生疾病

逼自己一次性瘦下来。
·1.戒糖。
·2.不要熬夜，睡前2h泡脚！一定微微出汗。
·3.每天坚持2000-2500ml温热水。
·4.七点之后不吃晚饭！
·5.每餐7~8分饱。
·6.用16+8！8小时吃完，16小时空腹！
·7.少油少盐！
·8.多吃肉和菜！
·9.吃饭先：喝水-肉一菜一主食。
·10.晚上带着饥饿感入睡，第二天会有惊喜！

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作者：admin

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