李笑来：正确的学习方法，就是重复和精进！

昨天，今天有个伙伴来咨询我聊天成交课，当时我快要上班了，于是我就和他打了语音，后来他就问我要社群的介绍。

当时我第一时间想到发海报给他，想着，这样他可以更加快速的了解课程的一些内容。

然而，当我发完信息给老师要海报的时候，我却开始反思自己做得不对。

因为我发现是在按自己本能做事，不应该马上发海报给客户。

事后我才意识到，我当时着急了，客户让我发海报我就发，并没有认真分析，当成聊天的阶段，属于销售流程的哪一步。

其实在做销售的过程中，它是有一个架构的，比如列名单-邀约-商品展示-成交-售后服务-转介绍。

当时的场景属于商品展示阶段，我就不应该急着发海报，因为商品展示的定义里面，老师讲过不能谈到商品。

但我却因为偷懒，而把这一步忽略了，事后想想我就觉得比较挫败。

于是我就针对这件事做了一个反思，并告诉了老师，老师当时和我说了这样一句话——

我当时觉得挺羞愧的，自己明明学了课程，但在实践的过程中没有认真按照老师说的去做。

这让我想起读过的书、收藏的文章、网盘里面的各种资料，买过的一些课程，很多也都随着时间的流逝而逐渐被遗忘。

为什么会忘记呢？

这让我想起了前段时间学习心理咨询课的一些内容，当时老师提到的『艾宾浩斯遗忘曲线』。

艾宾浩斯是德国的一位著名心理学家，他在1885年发表了实验报告，揭示了人类遗忘的规律。

艾宾浩斯记忆法对于任何学习材料的记忆都是行之有效的，可以极大地提高记忆效率，达到事半功倍的记忆效果。如图所示——

如果记完所有内容后马上复习，能回忆出100%

20分钟后再回忆，遗忘41.8%

1小时后遗忘55.8%

1天后遗忘66.3%

2天后遗忘72.8%

31天后记忆仅保留21.1%，遗忘78.9%

他通过一系列实验发现，遗忘在学习后就立刻开始的，并且遗忘的进程并不是均匀的。

最初遗忘速度很快，之后会逐渐减慢。遗忘的特点就是先快后慢。

然而，我在没有学习心理咨询之前，并不知道有这一个规律，所以，以前在学习技能的时候，很少会及时复习、巩固、练习自己曾经学过的知识。

往往学完一个课程，上完老师的课，就觉得自己已经完全掌握了老师说的方法，然后接着换另外一个新的课程，导致自己一直停留在学习的怪圈里面。

所以，当我面对具体场景需要运用知识的时候，却按照自己本能去发挥，没想起来。

事后复盘这件事，我就深刻地体会到利用艾宾浩斯遗忘曲线的重要性。

于是立马就去复习课程，告诉自己多练习，通过掌握其规律，来提高学习效率，才能让知识转化为长时记忆。

这还让我想到了，最近在听李笑来老师《教练的真相》音频里面的一段话，他说：“正确的学习方法就是不断地重复和精进。”

我们学习知识、技能的过程，其实都是由陌生到熟悉，最后变成自己的一种习惯。

而习惯呢，本质上来看就是已然固化且强化的神经元连接，神经元连接刚开始的时候，它是很脆弱的，随时可能断开。

但是呢，通过大量的重复使用之后，这个连接，就会固化强化，过一段时间之后过了这一步之后，它就永不断开。那就不容易被自己忘记了。

明白老师也曾说过：

我们每天「刻意练习」一个思维模型，连续练习一周。这其实就是在做「把简单有用的拳法，练习1000遍。」。

当你把这件事，练习得越多，你就会发现，别人完全没法和你竞争。所以，大家千万不要觉得，把一个思维模型，练习多次，是一件浪费时间的事情。

说实话，很多人看到思维模型就觉得是骗人的，最开始都不愿意相信，因为这些模型真的简单到极致，简单到我说出来，自己都感觉有点不好意思。

但现在想想老师说的话是对的，学习的过程，就是要不断重复，然后在重复的基础上进行迭代和创新。

而任何急于求成的方法，其实都是因为过去没有积累。

那些真正的高手，都是很有耐心打好基本功，不贪多求快，而是每天让自己进步一点点。

李小龙曾经说过：我不怕练过一万种腿法的人，但我害怕把一种腿法练过一万遍的人。

深以为然，新手都在练高难度动作，高手都在练基本功，不断重复，认真花时间打好基础。

那，这个道理我还可以用到哪些地方呢？

在写作中，多套用思维模型，以及写作框架进行练习，内化为自己的本能，当我需要表达的时候，就知道怎么写更有逻辑。

在学习中，花时间及时去复习老师所讲的内容，并且多花时间练习，不要学完就放一边，一味追求新知识。

在沟通中，刻意逼自己套用老师说的沟通金句进行练习，把这些句子用得滚瓜烂熟。

在复盘中，让自己按照固定的复盘模板进行复盘，而不是随意发挥，逃避思考。

在销售的过程中，要事先进行分类，当下的销售场景属于销售流程中的哪一步，然后按照老师说的方法去解决自己的销售问题。

那接下来，我如何更好地掌握这个知识点的运用呢？

首先，在心态上，放下自己过去急于求成的心态，相信自己一定可以通过大量的刻意练习，不断进步，摒弃所谓的天赋，不再给自己找借口，而是向明白老师学习，保持耐心，学会谦卑。

其次，在行动上，稳扎稳打，学完课程，及时进行复习。更重要的是，要把方法、技巧用到实践中，看到效果。否则，学再多课程、方法、技巧，都会出现一个现象：一学就会，一做就废。

时间上，不必焦虑别人比自己优秀，而是把注意力放到自己身上，花时间认真练基本功，那样不管外界的环境怎么变化，掌握一些底层逻辑的思维，就会让我少走很多弯路。

最后，要花时间多复盘和反思，每次调整一点点，让自己进步一点点。

所以，学习没有什么捷径，学习的过程就像西天取经，不断遇到问题，解决问题，死磕自己，最后才能变得更加优秀。