2024别再荒废，开始复盘，拒绝摆烂
今天是周日，又到了每周发复盘的日子了。
前段时间，我和大家分享过，艾宾浩斯的记忆遗忘曲线。
这个记忆的规律提醒我们只有复习计划才是真正意义上的学习计划。
对知识与技能的回顾叫做复习，那么对实践过程的回顾叫什么呢？
叫做复盘。
首先我们来了解它的定义，什么是复盘？
复盘，也叫复局，被认为是棋类选手增加棋力的最重要方法。
指的是下棋的时候，在对局结束之后，复演该局的行棋记录。
尤其是围棋，对双方每一步都进行详尽的分析，检查对局过程当中双方优势与劣势的变化，寻找胜负的关键，这个就是围棋里的复局。
后来所有棋类，也都有这种动作，都叫复盘。
如果说，复习是学习的关键的话，那么复盘就是实践的关键，或者说复盘就是做事儿的关键，也就是说做好任何事的关键都是复盘。
复盘可以用到任何地方，并且总是有效的。比如——
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写完一篇文章需要复盘
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做完一次分享需要复盘
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和他人沟通后也需要复盘
所以说，复盘是无处不在，关键在于说复盘，首先它是个习惯，然后才是技巧，最后才可能成为智慧。
但大多数人在无法做到养成习惯的前提下就选择放弃了。
所以，我们社群主要做的一件事就是，带着大家一起养成复盘的好习惯，每天不断地刷新和迭代自己。
下面给大家分享我2024年第38周的复盘。
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为了方便大家阅读，我把周复盘分为以下7部分（模版来自日新月异俱乐部）——
1 本周目标回顾
2 针对目标做的事，各自有什么产出？
3 这一周有没有什么事情，让自己情绪波动？为什么这件事会让自己有情绪？下次遇到类似事情，该如何应对？
4 我从做事中，得到哪些经验或教训，用于改善下一次？
5 这周有没有在某些方面，进步一点点？知识、思维、心性等
6 下周计划做哪几件事情？为什么要做这些事？
7 你有什么想对自己说的？
自评：本周绝大部分重要事项，都有完成。
主要原因是这周我开始做减法，变得更加聚焦，专注，越专注越能产生难以置信的结果。
最大的感受是，不论是追求成功还是渴望幸福，专注都是一门值得学习的功课。
①本周运动5次，分别是慢跑、踩动感单车和瑜伽，晚睡2天，早起不用说，习惯成自然，已经连续5点早起746天。
②根据秋季的气候，合理安排好饮食，自己做饭4天，体重维持在98-100斤左右。
③每天晚上都会用思维模型写情绪日记，以及每天都有练习镜子练习，保持好自己的情绪稳定。
①主业上，本周公司聚餐一次，公司业绩虽然没有去年好，但老板对我们都蛮好的。
『学习·成长』
没想到，读完后，我竟然有一种感慨：原来认真倾听也是有套路的。 这个结构化倾听的公式我当天看完，就马上去实践了，而且效果很不错，我打算这周继续死磕这本书。
因为从第一章里，我学到一个结构化倾听的公式。这个公式是这样的—— 结构化倾听，是指你在接收到对方传达的信息以后，要习惯性地在头脑里画三个框，分别放三样东西：沟通对象的情绪，事实和期待。
有了这个公式，瞬间把一个复杂多变的沟通场景，变得简单、清晰了。这个公式，也相当于我们在学习聊天成交课程中，老师提到的架构的意思。 很多场景，只要套入这个公式里面去思考，就能获得一些意想不到的收获。
所以我觉得，只要我们在平时的沟通过程中，尽量克制自己的本能，用公式、架构的思维就举一反三，触类旁通，把它拓展到不同的场景、用户、需求下，就可以解决生活、工作中，遇到的一切沟通问题。
更让我觉得惊喜的是，我发现学到一个东西，立马就去运用，自己的印象非常深刻，而且还能很快地让我联想到之前学过的一些知识。 比如《非暴力沟通》这本书提到的区分观察和评论、体会和表达感受、请求帮助等等。 果然，如果经常思考、关联，就会发现知识和知识之间都有着千丝万缕的联系。
本周在聊天成交上，发现还是存在很多问题，没有做到认真地倾听、夸奖和认同。 感觉自己有时候比较急，目的性看起来比较强，没有把客户需求挖掘就开始介绍产品，这是大忌。 如果长期如此，不仅造成坏习惯的滋生，让自己变得更加短视，而且还容易给人留下不好的印象。 所以，自己需要花时间提升以下这几面—— 01没有建立信任，不要连续提问，提问没有了解需求，不要给出方案，方案没有塑造价值，不要报价格，报价格没有解决异议，不要逼单，逼单没有收到定金，不要保留太长时限。 02不要盯着产品，一定要盯着客户本身，即使是带着目的去跟客户聊的，但也不要表现得很有目的性，要根据客户需求，甚至是情感需求来随时调整聊天节奏。 03平时多考虑如何帮助他人，做一个主动付出的人。 04继续复习聊天成交课的内容，用正确的方法沟通，而不是按照本能发挥。 05经常复盘聊天记录，并且带着大家一起做复盘，以教带学。
1、保证充足的睡眠 前段时间，我发现自己情绪比较内耗，周末的时候，我特地睡了8小时。 睡觉的时候，我就告诉自己，我很多时候容易内耗不是情商低，就是睡觉不够。 因为我发现，好好睡觉这件事太重要了。它可以让我的能量得到及时补充，精力变得更加旺盛，进而能更加理性的思考，作出更好的决策。 社群里面姿巧和冰冰就是这样做的，每天早早就睡觉，能量很稳定，特别是冰冰每天九点左右就睡觉了，每天还诵经，能量很高。 所以，我也想让自己情绪稳定，让自己脑袋更加聪明，对世界的认知更清晰。 更重要的是，睡觉足够，我的情绪会更加稳定，我就不会被情绪带跑，和他人沟通也会更加有礼貌。 如果和他人关系相处更好，那我每天内耗就会变少，人也会变得更快乐，人快乐了，身体也会更加舒服、健康。 我打算以后，以后周末都是这样，给自己多睡两个小时，而且平时也要保证6小时的睡眠时间。
1、生活方面
这周，因为上晚班，时间比较多，自己做饭4天。所以生活方面开支不是很多，学会知足也是一种快乐。 如今什么人最幸福？ 不是拥有多少物业，不是开了多少家公司，账户里有多少股票，而是持有现金的人，只要你不要乱来，战胜90%的人是没问题的。 现在我们在经历一个至暗时刻，一个做啥都很难赚钱的时段，甚至很多行业都在缩水，那么，不亏钱，已经很好了，如果能赚到还不错的工资，那就更牛了。 学会攒钱，也是一种能力，这真是一个大大的进步呀。
2、事业方面
之前我的星球，一直没有写一份完整的介绍，但这个星期，我居然可以克服拖延，完善了星球的使用说明书，并且多增加了一些会员权益。 明确自己做社群的初心，想办法助力大家成长，同时，尽力做好自己该做的份内之事，这真是一个大大的进步呀。
3、时间管理方面
最近我和大家一起复习明白老师的思维模型，但我发现，我总是习惯拖到很晚才开始写，时间越往后，我越感觉到焦虑。 因为看到瑞娜、延辉她们总是可以早早就完成作业打卡发群里。而我平时的工作却很清闲，但我却没有想过把时间利用好，早点完成作业，总是想着拖延。 于是我忍不住对比了一下，觉得自己好像不如别人做的好，自己怎么这么喜欢偷懒，不爱思考，得过且过。就有点焦虑、挫败，不开心。
所以就很焦虑。 但是，后来几天经过调整，我都可以按时早早完成打卡，做到了要事提前。 以后我要多鼓励鼓励自己，相信自己可以的，并且多实践复盘，争取养成固定时间做固定事情的好习惯。 从长期来看，这是一件非常非常重要的事情。 这真是一个大大的进步呀。 4、沟通聊天 以前，我在和别人沟通的时候，习惯用本能，但这周我学会了一个结构化倾听的公式，并且立马就运用起来改善人际关系。 这真是一个大大的进步呀。 复盘真正的意义，不是关注已经成为过去的过去，而是着眼于未来。 这是我的下周计划——
查理芒格曾经说过：要得到你想要的某样东西，最可靠的办法是让你自己配得上它。
这是一个十分简单的道理，是黄金法则。
人生不如意之事，十有八九，负重前行才是常态。
在人的生命历程中，总会经历各种各样的挫折和苦难，苦难不可怕，可怕的是面对生活缺乏一颗淡定从容的健康心态。
人生是要经过磨炼的，不经过反复磨炼，就会让自己永远都停留在原地。
所以，今后无论在怎样的环境里，都要静心琢磨雕刻自己，像罗翔教授说的：“把人生的苦难，当成人生的剧本，努力演好每一个角色。”
对于生活，抱怨是解决不了问题的，唯有内求，改变自己，才能让自己的命运发生改变。
比如读书的时候，更认真做练习，努力考出好成绩，而不是为了找个地方虚度年华。
比如工作的时候，想办法提升业绩，把工作当成磨炼自己能力的地方，而不是浑水摸鱼。
比如写作的时候，从自己的角度出发，把写作当成一种磨炼自己灵魂的地方，而不只是看着阅读量，找借口放弃。
认真把每一个角色演好，过好每一天、每个月、每一年、才能过好这一生，否则就不可能改变自己的人生，创造自己的价值。
就像乔布斯说的：你必须相信，你现在做的点点滴滴，会在你未来的生命里，以某种方式串联起来，带给你无穷的收获，让你变得与众不同。
