一个万能解决问题的方法：3个字
hello，我是姗姗～
今天来分享一个万能解决问题的方法，这个方法在我遇到问题时，便会拿出来用，不论遇到职业方向的选择，工作上的困扰，还是一些人际社交关系，内心的挣扎等问题，我都会马上用它10分钟解决掉。
这个解决问题的方法便是：写下来。
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【为什么要“写下来”？】
人的大脑有“负面偏好机制”，举个例子，一天中发生了9件积极事件和1件消极事件，大多数人都会忽略那9件积极的事，而去自动放大那1件消极的事，不信回忆下，你有没有因为领导的一句话，影响了一整天的好心情，这就是“负面偏好”的影响。
所以，一般问题都是消极的，或者说被人的大脑自动划分为“负面”事件，在遇到问题时，大家便会启动自己的“负面偏好”机制，把它放大，甚至夸张，直至焦虑情绪吞没整个人。
很多时候焦虑都不仅仅因为当前这一个问题了，会由此衍生出很多问题，这时候要做的，就是写下来，辨别自己遇到的真问题和假问题，不要在脑子里想，一定要写出来！然后不断追问自己，产生这个问题的根源是什么？
最后的根源，就是我们要去解决的问题，写下来就是这么神奇。
对孩子或家人无缘由发脾气了，写下来；找不到人生目标了，写下来；总是拖延，写下来；被上司批评了，写下来；和朋友发生分歧了，写下来；
在我遇到问题多次都用“写下来”解决后发现，其实问题本身并不难，难的是因为这个问题带来很多无关的情绪，而并没有把精力事件花在解决问题上。
写下来，就是在消化情绪，让自己从感性到理性，这就是大家常说的：“不要情绪化处理问题”，要真正找到发生这个问题的根源是什么，就找到了解决问题的答案。
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【如何“写下来”？】
分享我在遇到问题时“写”的流程：
1.情绪问题。
当我觉得焦虑、生气、愤怒、伤心、无力时，都会马上打开电脑，找到一张空白的文档，进行写。具体流程：
我此刻的感受是怎样的？
这样经过理性的分析，就是在消化夸张情绪的过程，我们不需要去忍耐某种情绪，任何情绪的产生都是正常的，也不需要时时保持情绪稳定，找到情绪的正确宣泄方式，才是成长过程中的关键，那就是写下来，在宣泄情绪的同时，也找到了类似问题的解决方案。
2.无法专注问题。
不专注是人人都会遇到的问题，在日常中因为焦虑而不专注的情况占80%，因为脑子里想太多，无法专注于当下的事情，最后搞得一团糟，所以这时候我依然会马上动笔写，这一类怎么写？
为什么不专注？
往往因脑子里杂念太多
3.拖延问题。
想做什么不能马上去做，很多道理都知道但就是行动不起来，如果你意识到了自己有这个问题，一定要尝试写下来。在《认知驱动》这本书里提到一个很新的观点“清晰力”，是的，行动力不强就是因为清晰力不够。如何解决：
写下一直在拖延的一件事？
【用什么工具“写”？】
1.一张A4纸，一支笔；
2.手机。用手机可以在备忘录建一个解决问题的文件夹，也可以用其他记录内容的app，记得要越简单越好，可以一键操作的，不要让这些程序化的东西阻挡了“写下来”的脚步。
3.电脑。电脑上创建一个文件夹，里面一个个文档创建就可；也可以用一些写作类的工具，比如石墨文档、印象笔记、便笺等。
我自己用的是Notion这个软件，我把这个页面叫“自我成长日记”，其中就包含我处理问题“写下来”的思路，当然还包含其他，比如我的能力提升记录，一些还未想明白的问题整理，幸福感知的瞬间，健康等方面的记录等，包含了成长的方方面面，我都会记录下来。
写下来已经成为我的底层技能！
（对这个感兴趣的可以给我留言，之后出教程）
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在我们成长过程中，问题也无非这几类，情绪主导，不够专注无法享受当下，总是动不起来。
“写下来”帮我解决了太多此类问题，运用“写下来”的策略，我现在再也不怕遇到难题，“写”可以帮我们理性的分析，这个难题的本质是什么，就像看到一个妖怪的原型，你会感叹“原来你也不过如此”，瞬间便能更理智地应对。
写下来，焦虑就会消失，目标就会显现，愿望就会实现。
